你是否有过这样的经历？明明已经开始节食，每餐都饿到实在受不了了才吃一点点东西，然而自己却悲剧得越来越胖。难道胖人真得连喝水也会胖？当然不是，你的饮食习惯和“隐形”饥饿感，让你在不知不觉中吃下了比身体所需多得多的食物。生活中到底有哪些饮食陷阱让我们患上了“过食症”？马上来了解一下吧！
你昨晚的睡眠不够充足
缺乏良好而足够的休息，会激发出身体的两种“伪饥饿”反应：能量短缺——这是身体需要进行营养补充的自然反应;另外一种是食欲荷尔蒙分泌紊乱。当我们的身体能量被消耗时，瘦蛋白（一种可以控制食欲的荷尔蒙，由脂肪细胞生产）的分泌会减少，而与此同时饥饿荷尔蒙（一种能够激发食欲的荷尔蒙，由胃部生产）的分泌会增加。
这两种荷尔蒙都会与我们的身体形成对抗，让食欲在无形中发生变化。而保证夜间8小时的睡眠，是避免过量饮食最简单有效的方法。
服用的药物可能导致饥饿感
如果你上次感到肚子非常饿，是因为要对抗过敏反应、关节炎症、痤疮或重感冒，而服用了抗生素药物时，那么你的饥饿感很可能就是因为服用这种药物引起的。有的药物中含有少量的类固醇，如强的松（类似可的松，也是皮质类固醇的一种），会大大激发人体的饥饿感。所以，如果你已经进食了正常的饭量，那么就一定要忽略药物引发的、被夸大的饥饿感。
取而代之的是可以嚼嚼口香糖、喝一杯热咖啡或刷刷牙。
口渴或已经脱水
脱水的症状（嗜睡、能量不足），与过度饥饿的症状十分类似，这会让你认为自己需要补充食物，来增加身体所需的能量。当你口渴时，口会变干，而这也是饮食时会出现的临时反应。营养专家建议：在吃饭之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然后等待10分钟，让身体的饥饿信号重新进行自我调节——这样的做法可以为身体阻挡几百卡的热量。