目录
第一章：错误的疗伤法
第二章：运动保养 如何自我疗伤
第三章：运动健身受伤后该如何护理
编者按：人们在日常生活中难免会出现一些小病小伤的情况，那么，疗伤方法就很关键，但是，人们常常存在许多错误的疗伤方法，严重危害健康。那么，下面就来和小编一起盘点养生知识，教你自我疗伤秘方。
错误的疗伤法
发烧、胃疼、肌肉拉伤，这些小病大家都知道不用上医院，自己也能应付。但你知道处理过程中，有哪些是绝对不能做的吗？美国专家列出了8种常见症状的错误处理方法。
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发烧：
千万别以为运动一下出出汗就能退烧，这样只会降低身体免疫力，延长恢复期。也别用冰块直接降温，这样会伤及皮肤，最好用冷毛巾代替。如果体温超过38摄氏度，出现背痛、头痛，或者两天不见好转，应立即就医。长时间发热可能预示着肾炎、肺炎或脑膜炎等。
胃疼：
不要喝果汁和咖啡，它们会刺激胃分泌更多胃酸，加重症状。也不要吃蛋白质含量高难消化的食物，比如肉类。沙拉和水果也要绝对禁止。最好用热水泡点新鲜的姜片喝，能缓解症状。
割伤：
千万别涂抹双氧水或用酒精消毒，它们会让伤口变干燥，延缓康复。也别用手挤压、触摸受伤部位，这会导致细菌感染，甚至留下疤痕。最好用肥皂水清洗，能有效防感染，然后涂抹消炎药膏，包上纱布，让受伤部位保持湿润，有利于细胞快速生长。