近年来，有不少女性，尤其是35岁左右的女性中，有20%-30%的人有雌激素下降的问题。不过，不用紧张，荷尔蒙衰老虽不可抗拒，但你仍然有办法让它们缓慢下降，并保持微妙的平衡。
平衡荷尔蒙的饮食法
七要
1.多食水果和蔬菜。
2.多食络合碳水化合物，如燕麦、黑米以及全麦面包等。
3.尽可能购买、食用一些绿色食品。
4.多食含有植物雌激素的食物，如小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
5.食用一些油脂类食物，包括鱼、坚果、种子和油类。
6.饮用足够的液体。
7.要增加纤维的摄入量。
扫一扫，关注全民竞赛网官方微信，体验全民竞赛网智能服务
扫一扫，关注全民竞赛网QQ群交流，反馈您的建议，集思广益
