现在，工作、生活节奏加快，很多人没有比较固定的作息时间，这样做对健康害处极大。事实上，无论是吃早餐、服用维生素药片，还是怀孕生子，都存在一个“最佳时间”。很多时候，你的作息时间与这个“最佳时间”就差那么一点点，对身体健康的影响就大相径庭。然而值得庆幸的是，只要你稍作调整，就会体验到利用生物钟增进健康的妙处。
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■6时：性爱促进怀孕
很多夫妻把性爱时间安排在晚上，但是，如果你想怀孕，还是放在早上为好。英国心理学家帕姆·斯普尔博士解释说：“就激素而言，早上6点是一天中的黄金时间，这时候，让你‘性致’盎然的激素、雌激素和睾丸激素分泌量最高。早上6点还是女人最易受孕的时间。”
■7时：早餐有利大脑
9小时未进食，人体进入饥饿模式。身体几乎燃烧了所有脂肪，开始燃烧非脂肪组织和肌肉。这时候你可能会感觉虚弱，所以醒来1小时后吃早餐是个不错的选择。剑桥大学三一学院发展和生理发展系的安德鲁·默里说：“体内的葡萄糖供应有限，早晨这些葡萄糖被消耗殆尽，因为这时候葡萄糖水平很低，人们的大脑功能不好，所以要吃一顿健康的营养丰富的早餐，为大脑和身体补充能量，使其正常运作。”英国营养基金会资深营养学家厄休拉·阿伦斯推荐人们吃一些全麦麦片，它可让你的饱腹感维持更长时间。
■7时15分：服用维生素
包括维生素B在内的特定营养物质可能会对你有刺激性，因此最好在早晨服用。但切记不要空腹服用，它们会通过你的尿液排出，你更可能感觉反胃，所以饭后服药最合适。