冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强，运势自然好;反之，生命力弱，运势也不会很好。
冬季养生宜调精神，冬天天气阴冷易使人身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是运动;水量要充足，冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升;室内空气要好，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，呼吸清洁空气，健脑提神;冬季饮食忌黏硬生冷;防犯疾病。冬季气候容易诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高加剧，因此应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对身体的不良刺激。养生专家提出，运动方法不正确、饮食不合理、保暖方式不得当等生活习惯也不利于过冬。
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冬季不带帽
人的头部和整个身体的热平衡关系十分密切。在冷天，如果只是身上穿很多衣服但是不戴帽子，身体的热量就会迅速从头部散失。冷天不戴帽子可能会引发女性头风、头痛等症状，而脑血管病人还可能引起病情发作。
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保暖内衣贴身穿
保暖内衣的保暖原理是在两层普通棉织物的中间夹一层蓬松的化学纤维或超薄的薄膜制作而成，因此能阻止人体皮肤和外界进行气体与热量的交换。穿着它易产生静电，这些静电在人体周围产生大量的阳离子，使皮肤干燥、皮屑增多，容易产生皮肤瘙痒的感觉。冬季本身皮肤干燥，如贴身穿保暖内衣，更会加剧瘙痒程度。