运动
1. 每天进行5分钟的活化细胞呼吸法。方法是：用鼻子呼吸，并将气吸到下腹。紧闭肛门、闭气，数1到7，慢慢将气提到胸部。让空气充满胸部，再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来。
2. 每星期进行3次慢跑运动，美国拳击手Johnson，活到老年手脚还象年轻人那样灵敏，84岁还能参加世界轻量级拳击赛，全靠每周3次的慢跑运动。
3. 如果不喜欢跑步，可以进行其他运动如游泳、太极拳、骑脚踏车。每星期运动3次，每次至少20分钟。
4. 每天跳绳50次。医学研究发现，每天跳绳不但能促进心肌活动，还能强壮骨骼，防止患上骨质疏松症。
5. 中午休息时间，可以在公司里进行伸展运动，譬如向后伸展背部并做深呼吸，可大量提高氧气输入肺部，让你神清气爽。
6. 下班回家，从地铁站出来，试试看不搭短程巴士，自己步行回家。
7. 到了组屋楼下，控制自己不要搭电梯，改爬楼梯，尝试一次爬两格梯阶，可以增加你的运动量。